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ホットヨガで頭痛や吐き気がして気持ち悪くなる?原因や予防・対策法

ホットヨガで頭痛や吐き気がして気持ち悪くなる?原因や予防・対策法
皆さんはホットヨガをやったことはあるでしょうか。
ホットヨガとは、高温多湿の環境で行われる
ヨガの一種です。

気温は38度以上、
湿度は68%以上という、
まさに東南アジアの気温のような
環境のもと行います。

しかし、ホットヨガで頭痛や吐き気がして、
気持ち悪くなる人もいるようです。


そうなる原因と、予防法や、
対策法についてお話し致します!



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ホットヨガで頭痛や吐き気がして気持ち悪くなるのはなぜ?

ホットヨガで頭痛や吐き気がして気持ち悪くなる?原因や予防・対策法3
普通のヨガを専門にしているインストラクターの中には、
ホットヨガは危険という方もいます。

そして実際に、ホットヨガをして
体調を崩してしまう人もいるとのことです。


頭痛や吐き気がして、
気持ち悪くなってしまうのはなぜなのでしょうか。


気温が高く湿度も高い環境で、
運動をすることで汗を大量にかきます。

もちろんヨガの最中は水を飲めませんので、
軽く脱水症状になることもあるのです。


頭痛は汗のかきすぎや、酸素をうまく
吸えないせいで起こるということです。

ヨガにおいて、息を吸ったり吐いたりするのは、
とても重要なことですが、
高温多湿の環境では、自律神経が狂って、
うまく呼吸できなくなることもあります。

酸欠気味になると、頭が痛くなるのです。

また、自律神経が狂うことで、
胃腸が弱り、吐き気を伴います。

めまいなどから、吐き気を催すこともあります。
あまり普段運動をしない方が、
急にホットヨガを体験すると、
かなり胃腸や自律神経に
無理を強いることになるのです。



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ホットヨガで気持ち悪くならないための対策法や予防法は?


ホットヨガで頭痛や吐き気がして気持ち悪くなる?原因や予防・対策法1
とはいえ、うまくできれば
ダイエットやシェイプアッブにつながりますので、
できればホットヨガにチャレンジしたい人、
続けていきたい人もおられるでしょう。

では、どのような対策や予防法があるのでしょうか。

先ほども述べましたが、
脱水症状になると具合が悪くなるので、
こまめな水分補給が大切です。

ホットヨガを行う前に、
しっかりと水分と塩分を摂っておきましょう。

水よりも、経口補水液や、
スポーツドリンクの方が有効です。

カリウムが減ることで、
電解質のバランスが崩れるからです。

また、汗をかきすぎて、
肌荒れに悩まされる方もいます。

休憩の合間に、しっかりと汗を拭きましょう。
タオルを水に濡らして、
汗を拭き取るのがベストです。

熱くなりすぎた体をクールダウンできますし、
肌に汗が残りません。

脱水症状にならないように水分補給をし、
無理をせずに休憩を挟むことが大切です。

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ホットヨガは体質に合わない人もいるので注意しましょう


ホットヨガで頭痛や吐き気がして気持ち悪くなる?原因や予防・対策法2
もし何回か試してみて、
毎回体調が悪くなるようでしたら、
ホットヨガそのものが体にあっていないのかもしれません。

万人に合うものではないので、
もしホットヨガがダメなら、普通のヨガを
試してみるのもいいでしょう。

体調を優先して、
楽しいヨガライフを送りましょう!



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この記事は、以上で終わりですが、
他にも面白い記事をたくさん作ってあるので、
良ければ読んでいって下さい。(^^)

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思ってるより、
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
では、また他の記事で(^^)/~~~



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