*

缶詰めフルーツはカロリー高いし太る?栄養ありダイエット効果も?

公開日: : 料理・レシピ

缶詰めフルーツは食べたことはありますか?
多くの種類があり、季節に関係なくフルーツが食べられるため
ケーキ作りなどの時は勿論、ヨーグルトに入れるためになど
買われる方も多いのではないのでしょうか?

誰しも一度は何かしらのフルーツの缶詰めを
食べたことがあるのではないかと思います。

今回はこの缶詰めフルーツについて調べてみたいと思います。

缶詰めフルーツはカロリー高いし太る?栄養ありダイエット効果も?1
缶詰めフルーツといわれて、すぐに頭に浮かんでくるのは
『みかん』や『もも』といったフルーツではないでしょうか?

これらのよく見かけるフルーツ以外にも、
実は数多くのフルーツのが世の中には存在します。

どのようなフルーツがあるかと種類を説明しますと、

果実缶詰は

みかん
もも
パイン
なし
りんご
さくらんぼ
びわ
フルーツサラダ(フルーツポンチを含む)
ミックスドフルーツ
などの混合果実製品などが商品化されています。

『びわ』はあまり馴染みのない方もいらっしゃるのではないでしょうか?
お店によって売っている商品が違うので
興味のある方は探してみてくださいね。




Sponsored Link





缶詰めフルーツと栄養は?


缶詰めフルーツはカロリー高いし太る?栄養ありダイエット効果も?2
缶詰は高温で加熱殺菌されることで、
栄養価が生の果物を食べるより劣ると言う人もいらっしゃいます。
 
しかし、一般家庭で加熱調理することに比べ
新鮮な原料を真空状態で加熱することで
影響は少ないと考えられています。

よって、缶詰めフルーツに入っている果物はそれぞれの
果物の栄養価にほぼ近いということになりますね。

例えば、みかん缶には
・ビタミンC
・葉酸などのビタミン類
・カリウムなどのミネラル類
・βカロテン
・クエン酸
・βクリプトキサンチン
などの様々な栄養素も
含まれていると言われています。

これにより成人の1日当たりに必要とされるビタミンを
ミカンMサイズ2つで摂ることができます。

また、缶詰めにすることで、貯蔵中のビタミンC量の変化は
生のみかんよりも安定するといわれています。




Sponsored Link





カロリーとダイエット効果は?


缶詰めフルーツはカロリー高いし太る?栄養ありダイエット効果も?3
近年、若い女性を中心にダイエット意識が高まっています。

当然、缶詰のフルーツは甘いシロップ漬けになっているので、
かなりカロリーが高くなっています

どれぐらいのカロリーになるでしょうか?
例を挙げてみると、

『みかんの缶詰』で、約250kcal
『ももの缶詰』 で、約355kcal
となっています。

やはりカロリーとしては高めですね。

カロリーに着目すると、女性やダイエット中の人は、
太ると言って避けがちになると思います。

一方で、ダイエットには果物に多く含まれる食物繊維を
多く摂るといいといわれますよね?

食物繊維を摂って、ダイエット!と考えると、
必要以上に敬遠しなくてもいいかもしれませんね。

しかも、

缶詰めフルーツと一緒に、ナタデココや寒天をプラスすれば
さらに食物繊維アップで効果的は更にアップする
のではないでしょうか?


缶詰めフルーツはカロリー高いし太る?最後に


缶詰めフルーツはカロリー高いし太る?栄養ありダイエット効果も?4
今回、便利な缶詰めフルーツについて栄養やカロリーに関すること
ダイエット効果について書いてみましたがいかがでしょうか?

カロリーは高いですが食物繊維はとれるため
こんにゃくや芋でとるのは嫌だなぁと思っている方には良いのではないでしょうか?
是非試してみてくださいね!



↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

この記事は、以上で終わりですが、
他にも面白い記事をたくさん作ってあるので、
良ければ読んでいって下さい。(^^)

スマホでご覧の方は、
下の方までスライドしていくと
他の関連記事が紹介されています!(^^)

思ってるより、
かなり下の方までスライド出来ますよ(笑)


最後まで読んでいただきありがとうございました。
では、また他の記事で(^^)/~~~



Sponsored Link




こちらもよく読まれてます!




関連記事

ジャーサラダ

ジャーサラダとは?食べ方や日持ちする保存法!瓶かタッパーか?

ジャーサラダとは!? 気になる食べ方や日持ちする保存方法は!? 瓶以外でもタッパーでも可能か

記事を読む

おにぎらず とは カロリー ダイエット 傷みやすい 衛生面1

おにぎらずは低カロリーでダイエットに?ただ傷みやすく衛生面が…

おにぎらずとは!? 低カロリーでダイエットに? ただ傷みやすく衛生面が… どうも、

記事を読む

ヨーグリーナ ヨーグルト味 感想・口コミ 

ヨーグリーナは本当にヨーグルト味の天然水?感想や口コミまとめ!

どうも、ヤンユーです。(^^)/ 今日も、 『ヤンユーの噂のデートスポット東海』

記事を読む

エッグスラット カロリー 食べ方

エッグスラットとは?食べ方やカロリーは?名古屋の人気店も紹介!

どうも、ヤンユーです。(^^)/ 皆さん、エッグスラットってご存じですか?

記事を読む

セブン-イレブン 金のハンバーグステーキ 味 アレンジ方法 レンジ

金のハンバーグステーキ(セブン)がマツコに!レンジでのアレンジ方法

セブン-イレブンのプレミアムゴールド 『金のハンバーグ・ステーキ』が「マツコの知らない世界」に

記事を読む

キャンプ料理

キャンプ料理の初心者や子供におすすめ!簡単でおしゃれな料理!

  どうも、ヤンユーです。(^^)/   もう

記事を読む

あさりの砂抜きに失敗した?原因は真水?死んでて臭いけど食べれる?1

あさりの砂抜きに失敗した?原因は真水?死んでて臭いけど食べれる?

みなさんはあさりの砂抜きに失敗したことありませんか?! 潮干狩りやスーパーであさりをゲ

記事を読む

デトックスウォーター、おすすめ、容器、百均,プラスチック7

デトックスウォーターのおすすめ容器!百均でも!プラスチックでも

デトックスウォーターのおすすめ容器! 百均でも!プラスチックでも どうも、ヤンユーで

記事を読む

あさりの砂抜き!一晩経つと夏の常温だと死ぬ?冷蔵庫に入れるべき?1

あさりの砂抜き!一晩経つと夏の常温だと死ぬ?冷蔵庫に入れるべき?

みなさんはあさりをよく調理して食べたりしますか? その際あさりの砂抜きは どのように

記事を読む

ダノンビオ、1日何個、いつ食べる、痩せる、温める、赤ちゃん、1

ダノンビオは1日何個でいつ食べると痩せる?温めると赤ちゃんも?

ダノンビオ ヨーグルト 1日何個でいつ食べると痩せる? 温めると赤ちゃんも? どう

記事を読む

Comment

  1. (^_^;) より:

    わざわざ缶詰の果物を食べる意味がわからん
    普通の果物食えばいいだろ

  2. 世直しお姉さん より:

    日持ちするだろバカかよ

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です


ロックフェスは東海地方にもある?2018&2019年の開催日&会場!1
ロックフェスは東海地方にもある?2018&2019年の開催日&会場!

様々な場所で行われている 大規模なイベントの一つであるロックフェス。

でらロックフェスティバル2019!会場(ライブハウス)や歴代グッズも!1
でらロックフェスティバル2019!会場(ライブハウス)や歴代グッズも!

近年、複数のライブハウスを会場として多くのアーティストが出演する ラ

魚の卵の親や栄養について!種類はどれだけ?白子&まこ(真子)の違い1
魚の卵の親や栄養について!種類はどれだけ?白子&まこ(真子)の違い

魚の卵って沢山種類ありますよね。 実際どのくらい種類あるの?って方も

デートスポットで人が少ない場所、いい場所は?ジンクスについても2
デートスポットで人が少ない場所・いい場所は?ジンクスについても

春を感じる気持ち良い季節ですね 桜もきれいに咲き誇り これを過

崖っぷちホテルのドラマの公開日&あらすじは?視聴率は10%超え?3
崖っぷちホテルのドラマの公開日&あらすじは?視聴率は10%超え?

2018年4月スタート 日テレ日曜 夜10時ドラマ枠 崖っぷちホテ

→もっと見る


  • はじめまして。ヤンユーです(^^)

    この度は当ブログ
    『ヤンユーの噂のデートスポット東海』

    へお越し下さりありがとうございます。m(__)m

    当ブログは、
    東海地区のデートスポット紹介だけではなく、

    イベントや普段の生活の過ごし方など
    パートナーとの時間を有意義に過ごす方法

    等を皆さんと共有できるよう
    日々気になった事や
    面白かった事も紹介していきます。

PAGE TOP ↑